Для того чтобы быть здоровым, достаточно изменить свой образ жизни. Не лежите на диване, занимайтесь физическими упражнениями и больше бывайте на свежем воздухе. Естественно, для того, чтобы укрепить здоровья, и повысить иммунитет, необходимы витамины.

Самые важные для иммунной системы витамины — это витамины A, B5, C, D, F, PP.

Практически все, что растет на огороде – это помощь нашему имуннитету. Помидоры, морковь, дыня, тыква, морковь, то есть все, что имеет желтый и красный окрас, содержит в себе бета-каротин. В нашем организме, бета-каротин преобразуется в витамин А. Этот витамин, отвечает за силу иммунной реакции на вторжение антигена. Также, считается, что витамин А и каротины помогают нашему организму противостоять онкологическим заболеваниям.

Источником витамина, который нам знаком с детства, то есть витамина С, являются шиповник, облепиха, лимон, петрушка, кислая капуста. Если в нашем организме снижается содержание витамина С, то как следствие, уменьшается скорость выработки антител. Соответственно, снижается уровень нашего имуннитета.

Семечки, орехи, хлеб, выпекаемый из муки грубого помола, грибы, пророщенные злаки, сыр – все эти продукты дают нам витамины группы В.

Нерафинированное растительное масло, семечки и орехи, дают нашему организму такой необходимый нам витамин Е.