Если вы догадываетесь, что в вашем теле зарождается новая жизнь, самое время обогатить свой рацион теми продуктами, которые содержат фолат (витамин В9). Витамин В9 поможет вашему ребеночку снизить возможную вероятность некоего возникновения дефектов у ребенка позвоночника. А также, поможет позаботиться вам о правильном формировании интеллекта и психики ребеночка. Фолат (витамин В9) поможет не только беременным, но и мамам, так как этот витамин обладает уникальным свойством снижать порог болевой чувствительности. Также, после родов, В9 улучшает лактацию. Витамин В9 содержится в темно-зеленых овощах, у которых есть листья. Это — различные салаты, шпинат, спаржа. Богаты витамином В9 также морковь, авокадо, абрикосы, дыня, свекла, тыква. Также его источником служат бобы и яичный желток.

Следующая группа необходимых продуктов – это специальные макароны, цельнозерновой хлеб и лапша из муки грубого помола. Особенного внимания требует период до двенадцатой недели. Если у вас тошнота, которая мешает полноценно и качественно питаться, начинайте принимать витаминно-минеральные добавки для беременных.

Как только начнет подходить к концу восьмая неделя беременности, стоит начинать прием витамина В6 или пиридоксина. Этот витамин ценен и для вашего малыша, из-за того, что способствует правильному развитию центральной нервной системы. Для того, чтобы поддержать организм витамином В6, стоит включить в свой рацион капусту и цельнозерновой хлеб. Пшеничные отруби, нешлифованный рис, завязь пшеницы, гречневая крупа, овес, грецкие орехи, фасоль существенно пополнят рацион витамином В6. Также стоит употреблять в пищу рыбу. Если по какой-то причине у вас нет никакой возможности включить в каждодневный рацион эти продукты, просто введите в привычку употребление сухих пивных дрожжей. Но не забудьте посоветоваться об этом с врачом.