Каждый человек должен извне получать витаминов примерно двадцать видов. У мужчин в витаминах потребность гораздо выше, чем у противоположного пола. Бывают, конечно же, и у женщин моменты, когда им требуется огромное количество витаминов, это происходит только в период кормления грудью и беременности, именно в эти моменты витаминов женщине требуется гораздо больше. Еще один важный момент – это возраст человека. К примеру, у людей пожилого возраста потребность в витаминах постепенно возрастает в связи с нарушениями всасываемости кишечника.

После сорока лет прием витаминов-антиоксидантов и поливитаминов обязателен, так как по мере старения порции должны постепенно увеличиваться. Многие ученые считают, что людям, возраст которых старше пятидесяти лет, нужно регулярно употреблять витамин В12. Недостача этого витамина может привести к анемии, — одним из симптомов которой и является постоянное ощущение усталости. Каждодневная рекомендуемая доза этого витамина для людей в возрасте — от двух с половиной до двадцати пяти микрограммов. На потребность витаминов так же влияет и общее состояние вашего организма. К примеру, при стрессовых ситуациях крайне резко возрастает потребность организма в витамине «С». Так как этот витамин усиливает как умственные, так и физические способности.

Так же стоит учитывать и климатические условия. Если климат чересчур холодный или очень жаркий дозу употребляемых витаминов нужно обязательно увеличить примерно процентов на пятьдесят. Повышенные нагрузки также есть фактором, который повышает потребность человеческого организма в витаминах. К примеру, у людей занимающихся спортом несколько повышена потребность организма в витаминах группы «В» и в фосфоре, так как именно витамины этой группы принимают участие в синтезе ферментов энергообмена. Курильщикам, заботящимся о своем здоровье, весьма рекомендуется повышать порции приема витаминов «А», «Е», «С» и конечно же витаминов группы «В». Ну и совершенно неоспоримо значение витаминов в период послеоперационный, а также во время разных вирусных и инфекционных заболеваний. Определить необходимую именно вам дозировку витаминов,- может только врач.